Deja de empezar dietas el lunes.
Empieza el cambio de verdad hoy.
Un programa de 100 días con acompañamiento, menús semanales antiinflamatorios y 8 sesiones individuales conmigo, para bajar de peso, deshincharse y aprender a comer bien de una vez sin volver al punto de partida.
Incluye guías, raciones orientativas, ideas de snacks y muchos recursos más para que sea fácil aplicarlo en tu día a día.
¿Vives en este círculo vicioso?
El día a día es exigente, pero normalizar sentirte incómoda y cansada no debería ser tu realidad diaria.
El día se complica
Te levantas por la mañana con toda la intención de cuidarte, pero el trabajo o la familia consumen tus horas. Comes rápido frente al ordenador lo primero que pillas en la cocina.
Ansiedad por la noche
Llegas a casa agotada, con la energía por los suelos y sin ganas de pensar en la cena. Acabas picando algo dulce o procesado por pura ansiedad acumulada durante el día.
Al final, el resultado siempre es el mismo: te vas a la cama hinchada, con digestiones pesadas, con la energía por los suelos y con esa rabia de notar que la ropa te aprieta cada vez más. Sientes que la única forma de volver a tu peso es meterte en una dieta súper estricta de lechuga y pechuga, y solo de pensarlo te da una pereza tremenda.
No necesitas una fuerza de voluntad sobrehumana.
Lo que te hace falta es un sistema que se adapte a tu vida real y a alguien que te acompañe paso a paso para no tirar la toalla. Por eso he diseñado el Plan de 100 Días. Resetearás tus hábitos con comida real, deshincharás tu cuerpo semana a semana y conseguirás aprender a comer bien para siempre, sin renunciar a tu vida social.
Este plan está pensado para ti
Si te sientes identificada con al menos dos de estas situaciones, este plan es para ti.
Ansias a media tarde
Te levantas con energía y mentalidad positiva, pero a mitad de la tarde te puede el ansia por el dulce o el picoteo descontrolado
Cansada de vivir a dieta
Sientes que has vivido a dieta toda la vida, contando calorías y pesando la comida, para luego recuperar el peso perdido en cuanto te descuidas.
Cocinar sin tiempo
Quieres cuidarte y comer limpio, pero la falta de tiempo o la pereza de pensar qué cocinar te hace terminar comiendo lo primero que pillas.
Incómoda con tu cuerpo
Notas que tu cuerpo ha cambiado, te sientes más pesada y la ropa de antes ya no te sienta como antes, pero no sabes por dónde empezar a solucionarlo de forma segura.
Comer bien no debería ser un castigo, ni una fuente de estrés.
No necesitas más fuerza de voluntad, lo que necesitas es un sistema que funcione en tu día a día.
En mi consulta, tu salud es lo primero. Este Plan de 100 Días está diseñado estructuralmente para personas sin patologías previas que buscan un cambio físico y de hábitos general.
Este plan NO es para ti si:
- Sufres de intolerancias alimentarias o alergias diagnosticadas.
- Tienes problemas digestivos crónicos (como SIBO, colon irritable, gastritis, reflujo severo, etc.).
¿Es tu caso? No te preocupes, no te quedas fuera. Las personas con problemas digestivos necesitan un abordaje clínico milimétrico y adaptado. Si cumples con alguno de estos puntos, tu opción es mi Plan Personalizado: Ver en qué consiste
Todo lo que incluye tu Plan de 100 Días
Herramientas y soporte profesional diseñados para que el proceso sea sencillo de aplicar en tu día a día.
8 sesiones individuales
1 inicial + 7 quincenales de 30 min por videollamada. No estás sola ni un solo día del proceso. Revisamos tu progreso, ajustamos el plan y resolvemos lo que te bloquee.
Menús antiinflamatorios
Un menú antiinflamatorio nuevo cada semana diseñado para deshincharte, perder volumen y sentirte ligera, con platos rápidos de comida real.
Lista de la compra semanal
Vas al supermercado sabiendo exactamente qué comprar. Sin improvisaciones de última hora, sin tentaciones poco saludables y sin perder tiempo.
Formularios de revisión
Cada 15 días haces un seguimiento de tus métricas y sensaciones corporales. Así cada videollamada es 100% productiva desde el primer minuto.
Guía de Alimentación
El manual práctico que explica por qué ciertos alimentos te inflaman, te roban vitalidad o te impiden perder peso, y qué poner en su lugar.
Guía de raciones orientativas
Aprende a estructurar tu plato de forma visual en cualquier circunstancia. Sin pesar la comida con básculas, sin obsesión y con sentido común.
Ideas de snacks saciantes
Opciones deliciosas para la media mañana y meriendas que cortan el apetito por ansiedad de raíz y te impiden picar cosas dulces por la tarde.
Por qué este plan es diferente a todo
Sin productos milagro
No te voy a vender batidos sustitutivos, pastillas ni suplementos extraños. Comemos comida de verdad del supermercado.
Adaptado a la vida real
Si tienes eventos, cenas fuera o viajas, te enseño cómo gestionarlo. El plan se adapta a tu estilo de vida, no tu vida al plan.
Sin pasar hambre
Pasar hambre es el billete de ida hacia el efecto rebote. Aprenderás a elegir combinaciones de alimentos saciantes y nutritivos.
Seguimiento continuo
Esto no es un archivo PDF olvidado en tu ordenador. Cada 15 días tienes una cita conmigo. Eso marca la diferencia para no quedarte a medias.
Lo que dicen quienes ya transformaron su salud
¿Todo listo para tu transformación?
Da el paso hoy y consigue el método, el menú y el acompañamiento personalizado que necesitas.
PLAN 100 DÍAS
El método definitivo para cambiar tu cuerpo y tus hábitos con soporte profesional diario.
¿Qué te llevas exactamente?
- 8 Sesiones individuales online conmigo (1 inicial + 7 de seguimiento quincenal).
- Control y Formularios de revisión cada 15 días.
- Menú semanal antiinflamatorio con recetas y lista de la compra.
- Guía de raciones orientativas + Guía de alimentación antiinflamatoria.
- Ideas de snacks saciantes para media mañana y meriendas.
- Extra exclusivo al terminar: Propuestas de cocina y mantenimiento, para que nunca te quedes sin ideas en la cocina.
- 8 Sesiones 1:1 de Dietética Clínica 480,00 €
- Planes de Menús Antiinflamatorios Semanales 120,00 €
- Materiales, Guías y Cuaderno de Raciones 65,00 €
- Soporte personalizado entre sesiones 80,00 €
- Valor Total Real 745,00 €
- Tu inversión en el Plan 100 Días - 448,00 €
- PRECIO FINAL DEL PROGRAMA 297,00 €
Hola, soy Yasmina López
"Mi enfoque no se basa en la restricción temporal, sino en el empoderamiento: te doy las herramientas y el conocimiento para que tomes el control de tu salud."
Como dietista, sé perfectamente lo frustrante que es dar vueltas en el bucle de las "dietas de cajón" que solo ofrecen soluciones temporales y te hacen volver al punto de partida.
En estos 100 días, mi compromiso es guiarte, simplificarte el camino y asegurarme a través de nuestras 8 sesiones individuales de que cada paso que des en tu cambio físico y de hábitos sea firme, seguro y definitivo.
Preguntas Frecuentes
Toda la información que necesitas saber antes de comenzar tus 100 días de cambio de hábitos.
1. Sobre el Programa y Resultados
Es un programa diseñado para ayudarte a perder peso, reducir la inflamación y sentirte mejor de forma sostenible, sin soluciones temporales. La gran diferencia es que aquí no encontrarás prohibiciones, menús aburridos ni menús de fotocopia: aprenderás a comer de forma equilibrada mientras disfrutas de platos deliciosos adaptados a tu rutina real.
- Menús semanales planificados durante los 100 días.
- Lista de la compra optimizada y recetas paso a paso.
- Guía de alimentación antiinflamatoria.
- Guía de raciones orientativas (sin básculas).
- Acompañamiento y seguimiento individual conmigo cada 15 días.
- Regalos y sorpresas exclusivas al finalizar el proceso.
Además de la pérdida de peso y volumen, notarás una reducción drástica de la hinchazón abdominal, digestiones mucho más ligeras, un aumento notable en tus niveles de energía diaria y, sobre todo, una relación mucho más tranquila y saludable con la comida.
No, para nada. En el momento en que te apuntes recibirás los materiales iniciales y, semana a semana, se te entregará el menú correspondiente. Al finalizar, desbloquearás las sorpresas finales. Todo el material será tuyo para siempre para que puedas consultarlo cuando quieras.
2. Alimentación, Menús y Flexibilidad
Rotundamente no. El objetivo es que mantengas la saciedad alta y disfrutes del camino. No hay básculas ni alimentos prohibidos; lo que hacemos son sustituciones inteligentes de ingredientes. Seguirás teniendo flexibilidad para disfrutar de una pizza o una buena hamburguesa mientras creas hábitos reales. Para gestionar las cantidades, dispondrás de una guía de raciones orientativas muy práctica y sencilla.
Están pensados al 100% para mujeres con vidas reales y ocupadas. Las recetas son muy sencillas, sabrosas y rápidas de integrar en cualquier rutina diaria para que no pases horas en la cocina.
El plan es totalmente adaptable:
- Si algo no te gusta: En la guía de raciones dispones de un apartado de "Grupos de alimentos" donde te enseño a sustituir ese ingrediente por cualquier otro del mismo grupo que te encante.
- Si eres vegetariana o vegana: Podrás realizar el reto perfectamente, ya que la guía incluye todas las indicaciones necesarias para sustituir las proteínas animales por opciones vegetales correctas.
3. Soporte y Acompañamiento
Sí, no estarás sola en ningún momento. El programa incluye un seguimiento online individualizado conmigo. Tendremos una sesión inicial profunda para arrancar y, posteriormente, nos reuniremos cada 15 días por videollamada (un total de 7 sesiones de revisión) para evaluar tus métricas, resolver dudas, mantener la motivación al máximo y comentar tus resultados.
4. ¿Este Plan es para mí? y Registro
- Efecto rebote: Es ideal para ti. Está diseñado precisamente para romper el círculo vicioso de dieta-restricción-ansiedad y consolidar resultados a largo plazo.
- Menopausia: Sí, al trabajar con un enfoque nutricional puramente antiinflamatorio, es el método perfecto para regular el organismo en esta etapa.
- Edad: No hay límites; está abierto a cualquier persona sin importar su franja de edad o género.
Si sufres de problemas digestivos diagnosticados (como SIBO, colon irritable, gastritis severa o reflujo), mi recomendación médica es que no realices este reto y optes por mi Plan Personalizado. De esa forma podré diseñar un abordaje clínico milimétrico adaptado a tu patología. Escríbeme un mensaje privado y te asesoro sin compromiso.
Solo tienes que hacer clic en el botón de "¡Quiero empezar mi cambio de 100 días hoy!" y completar tu compra. Justo después, me pondré en contacto contigo de forma personal para agendar nuestra primera cita online, entregarte tu kit de bienvenida y comenzar juntas tu transformación.